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Zusätzliche Übungen zum Praxisbuch. HDK 1. Beuge die Wirbelsäule nicht mehr! Arbeitsplätze sollten nach Möglichkeit so eingerichtet werden, dass Lasten in einer Höhe zwischen 70 und Zentimetern Höhe aufgenommen werden — so entsteht gar nicht erst die Versuchung, sich zu einer Last herunterbeugen zu müssen. Nächster Milch besser als ihr Ruf? Besonders bei wiederholten Trage- und Hebevorgängen sollte also lieber ein kleineres Gewicht gewählt werden, das dann eben öfter transportiert werden muss.

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So vermeiden Sie Rückenschmerzen: Lasten richtig tragen Lesezeit: 2 Minuten Rückenschmerzen können vermieden werden, wenn Sie schwere Lasten richtig tragen. Empfehle diesen Artikel auf:. Nächster Milch besser als ihr Ruf?

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Zum einen ist es das Heben oder Tragen von zu großen Gewichten. Denn auch wenn wir kurzzeitig ein sehr großes Gewicht anheben oder transportieren können, führt die starke Belastung schnell zu Folgeschäden. Besonders bei wiederholten Trage- und Hebevorgängen sollte also lieber ein kleineres Gewicht gewählt werden, das dann eben öfter transportiert werden muss. Der zweite Fehler ist die. Richtiges Tragen und Heben - wichtig für den Großhandel „Es ist die Wirbelsäule, die uns durch das Leben trägt. Sie verleiht Beweglichkeit und Stabilität, auch im übertragenen Sinne: „Der hat Rückgrat“, sagt man, wenn jemand allen Anforderungen gewachsen ist. Dieser wertvolle Teil des Körpers sollte schonend behandelt werden“, so Bärbl Rosing, Rückenschullehrerin der AOK.